吃披萨的一个主要副作用

有许多类型的比萨饼，有健康和不健康的选择。如果您正在制作自己的自制比萨饼，您可以为面团和配料选择新鲜健康的原料。但是，如果您在城里四处逛逛，并在一家快餐休闲披萨连锁店停留，那么您订购不健康披萨的几率非常高。

“如果你的比萨饼中含有辣香肠和香肠等高脂肪肉类配料，很容易超过你推荐的每日总热量的 10% 的饱和脂肪摄入量限制，”她说。“吃含有饱和脂肪的食物，可能会增加患心脏病的风险。要降低这个值，请增加蔬菜配料。”

“此外，如果你的比萨饼是用传统的精制白面粉皮制成的，你可能缺乏纤维，这有助于你感觉饱腹，对消化健康很重要，”Syn 说。

话虽如此，有许多地区和全国连锁店提供更健康的比萨饼，包括Oath Pizza 的新 Banza 鹰嘴豆比萨饼皮，它既不含麸质，又不含素食，而且纤维含量高。就全国连锁店而言，多米诺薄皮披萨配清淡奶酪和蔬菜是另一种更健康的选择。一些连锁店和静坐餐厅甚至允许你做面包皮替代品，这意味着你可以放弃精制白面粉并选择含有更多纤维的替代品。

“用全麦面粉甚至花椰菜皮制成的面包皮将有助于确保您在膳食中添加纤维，根据2020-2025 年膳食指南，估计 90% 的女性和 97% 的男性缺乏这种营养素对于人，”Syn 说。

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