吃红薯的秘密副作用

随着生酮饮食的日益流行，碳水化合物最近受到了特别糟糕的批评。然而，就您的健康而言，并非所有碳水化合物都是平等的。

事实上，有大量研究表明，红薯可能对您的健康特别有益，从降低您患某些疾病的风险到帮助您获得一直想要的身材。根据科学，继续阅读以发现红薯的秘密副作用。想要为您的饮食添加更多美味，请查看立即食用的 7 种最健康的食物。

虽然您可能考虑过放弃碳水化合物来减肥，但研究表明，吃红薯实际上可能更容易减掉多余的体重。2019 年发表在Nutrients 上的一项研究发现，在一组 30 至 50 岁的超重成年工人中，那些用甘薯代餐奶昔代替一天两餐的人体重减轻、体脂降低，BMI 降低。要了解更简单的减肥方法，请查看这15 个实际有效的被低估的减肥秘诀。

如果您的血糖波动很大，定期吃一些红薯可以帮助您避免血糖下降后的崩溃。2019 年Nutrients的同一项研究发现，红薯代餐奶昔有助于研究患者稳定血糖，每个中等大小的红薯中 4 克的膳食纤维可以帮助实现这一目标。

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